明明和家人一起過生日 蛋糕上插的竟然是" ? "號
--2013年底
賴老師一直推廣的 全新生活計劃 新增加了 {{紅花油精華膠囊}}
全新生活™紅花油精華膠囊 是美國生產製造全球 美安公司獨家代理
這個紅花油精華 (簡稱CLA)，主要成份共軛亞麻油酸，能夠提升人體基礎代謝率~~
先來說說"基礎代謝率"這幾個字，聽起來很厲害，不過，這到底是甚麼呢?
基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上。
但基礎代謝率，會隨著年齡的增長而逐漸下降，
這也就是為什麼年輕時的俊男美女，到了一定年記莫名變成很沒自信 很怕題到年齡
連明明和家人一起過生日 蛋糕上插的竟然是" ? "號
@@>>那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？
美國運動醫學協會提供了以下一個公式：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
(引用資料來源： 行政院衛生署)如果你懶得算' 留下資料(體重 身高.年齡)賴老師幫你算
以賴老師為例:
2011年4月底我量出體重104公斤(嚇我一大跳)
ˇ>>當時 我180公分 43歲 所以基礎代謝率是：2098.4大卡2011年我5月開始跟著台大林醫師學習 全新生活計劃 並開始執行課程 2011年9月初12週結束 2011年8月底我量出體重88公斤(又嚇我一大跳)然後我繼續執行2011年10月底我量出體重82公斤體脂20%
我自己減減扣扣 這一段12週時間我應該是減了16.8公斤
有些小滿意(呀比)接下來一年
我因為遇到一些困難挫折
在很大的生活壓力下回到原來的飲食模式 不去理會 但有大餐還是小全新一下
而且我也藉著我的歐姆龍體脂機外借且壞掉為理由 不再有量體重習慣(應該說不敢面對數字)
>>光陰似箭 歲月如梭 咻~~2年過去了>>>>>>>>>>>>>>>>>>這是分隔線>>>>>>>>>>>>>>
2013年10月 我還是180公分但已經45歲了(嗚嗚) 我測到體重是93.5公斤>>> 這2年復胖10公斤><
但有了低GI全新生活觀念至少打死我我都不會再回到100多 (吐)
10月因為同事有人想一起減一減 看過年會步會比較有臉見人
所以揪了一些朋友 還包括路上認識的巾姊和葉大哥
我再重新參與台大公共衛生系碩士詹教練的全新生活12週課程第一週教練幫我我測到體重是93.1公斤體脂26.5%
現在是第七週昨天教練幫我我測到體重是83.1公斤 體脂21.4% >>>所以我現在的基礎代謝是1810.8大卡
所以 簡單來說 基礎代謝率 也就是即使躺在床上都不動，身體也能夠自動消耗掉的熱量!
哇! 這麼好?! 躺著也能消耗的最低熱量v~~嘻嘻
如果好好利用這一點躺著也能減脂變瘦~~嘻嘻
這不是賴老師和很多朋友的共同夢想嗎^^
紅花油精華 ，主要成份共軛亞麻油酸
共軛亞麻油酸3大功效:
1.抑制脂肪的產生
2.加速脂肪的消耗燃燒
3.增加肌肉比增加的同時，提升基礎代謝率
紅花油是共軛亞麻油酸最豐富的來源之一。
共軛亞麻油酸 是全球最HOT的減「肥」食品 ，可以有效的降低體脂肪比例。
由美國加州大學戴維斯分校人類營養學研究中心針對十七名婦女所做的實驗發現，每天攝取三公克的CLA共軛亞麻油酸，為時約三個月，
參與實驗者的體脂肪重量、體脂肪比例都有明顯的下降作用，CLA共軛亞麻油酸的減肥作用，對於飲食控制效果不佳的肥胖者效果特別明顯。
由於CLA共軛亞麻油酸會置換體脂肪與瘦肉的比率，提高肌肉的比例，降低肥油在身體佔的位置!
這對我來說好重要!!
這2年 ， 賴老師每次下定決心要少吃一點高糖高GI食物，
無奈，總是有各式各樣美食出現在面前~~苦不堪言 壓力來時 聯管都不管就先吃再說了....所以又回到93
而且對我來說 減肥最難減的可能是減肚子，腹部是最容易囤積脂肪，運動時最不容易動到肚子，這是最令我煩惱的。
既然能夠提升人體基礎代謝率~~那表示 雖然我剩83公斤
如果基礎代謝公式計算出1810大卡 可是共軛亞麻油酸 能提高我到2000大卡我連睡覺都可以比公式多消耗近200卡.......哇##
新品發表時林醫師說
如果能加上適度的運動，連我的大杜蘭腹部就更容易有機會達到平坦的目標了。
我貪心到想要有人魚線(羞@@)
